Nel 2021 il praparatore atletico Alessio Alfei aveva pubblicato su YouTube una quadrupla sfida di rucking composta da 4 diverse sfide.. 4 virtù:
– Giustizia 16 km trasportando 16 kg da completarsi in 2 ore 1/2;
– Saggezza 24 km trasportando 24 kg da completarsi in 4h 1/2;
– Forza 32 km trasportando 32 kg da completarsi in 7h 1/2;
– Disciplina 40 km trasportando 40 kg da completarsi in 24 ore.
Lo SWAT-T tourniquet è una banda elastica di gomma alta 10 cmm e lunga 143 utilizzabile come tourniquet per fermare le emorragie massive.
Il principio di funzionamento è molto semplice: si stende la fascia e la si arrotola intorno all’arto sanguinante, dove svilupperà un’azione compressiva nel mentre tenterà di tornare al suo stato normale. Al termine dell’avvolgimento intorno all’arto il capo libero andrà infilato sotto i precedenti giri di elastico, rimanendo li bloccato.
Il termine inglese tourniquet significa semplicemente laccio emostatico nella sua accezione più ampia, non limitata al laccio emostatico elastico che usualmente ci vediamo applicare quando ci sottoponiamo a prelievi di sangue per le analisi o altro.
Il rucking sta prendendo piede perché offre alcuni vantaggi rispetto alla corsa, essendo molto meno impattante sulle articolazioni, ginocchia e caviglie, ed essendo più approcciabile in termini di allenamento.. si tratta in fin dei conti di camminare!!
Ogniuno può quindi attagliare l’attività in base al proprio allenamento, scengliendo distanza, zavorra e tempi di percorrenza più impegnativi man mano che l’allenamento cresce.
Le zecche sono talvolta sottovalutate, ma pososno rappresentare un serio pericolo, in particolare in zone in cui le patologie da loro portate sono endemiche